마카 효능 및 복용법 후기로 보는 부작용

마카는 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물 중 하나로 영양소가 많아 전 세계적인 건강식으로 각광받고 있습니다.

페루의 산삼이라고 불리며 남성 건강에 좋다는 연구가 많이 나와 수요가 높아지고 있는 마카의 효능 및 복용법, 후기로 보는 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

마카 효능

마카는 페루의 안데스 산맥이 원산지인 십자화과 식물로 실제로 페루 원주민들이 마카를 왕족이나 전사들의 보양식으로써 즐겨 먹었다고 전해질 정도로 많은 효능들을 지니고 있으며 다음과 같습니다.

향상된 에너지 및 체력 : 마카는 천연 에너지 부스터로 알려진 것과 같이 체력과 지구력의 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
호르몬 균형 : 마카는 호르몬 균형을 지원하여 내분비계에 영향을 주어 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬을 조절하는 역할로 월경 불규칙 및 폐경기 증상에 도움이 될 수 있습니다.
남성 건강 : 마카는 전통적으로 남성의 생식력 증가와 관련이 있었으며 일부 연구에 따르면 정자의 질, 운동성 및 전반적인 생식 건강을 향상할 수 있습니다.
항산화 특성 : 항산화제가 풍부한 마카는 신체의 산화 스트레스를 퇴치하는데 도움이 되며 항산화제는 활성산소를 중화시켜 전반적인 건강에 기여하고 잠재적으로 만성 질환의 위험을 낮추는데 중요한 역할을 합니다.

마카의 권장 섭취량은 대부분 브랜드별 보충제 제품에 따라 상이하며 캡슐 및 파우더, 액상 추출물 형태로 섭취가 가능합니다.

적당한 양의 마카 섭취는 개인의 호르몬 균형, 에너지 증가와 같은 일상생활의 건강을 향상할 수 있습니다.

마카는 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만 개인은 과도한 향을 섭취할 때 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

소화 문제 : 마카는 섬유질 함량이 높아 섬유질 섭취를 급격히 늘리면 소화불량을 유발할 수 있습니다. 따라서, 소량으로 시작하여 점차적으로 양을 늘리는 것을 추천드립니다.
특정 약물 복용 : 마카는 호르몬 균형에 영향을 끼치므로 호르몬 조절 관련 약물을 복용한다면 의료 전문가의 의견이 중요합니다. 마찬가지로 갑상선 약을 복용하는 사람들도 동일합니다.
알레르기 반응 : 일부 후기에 따르면 개인은 마카에 알레르기 반응이 있을 수 있으며 증상이 나타난다면 즉시 진료를 받아야 합니다.