아슈와간다 효능 및 복용법 후기로 보는 부작용

아슈와간다는 인도 인삼 및 꽈리로 알려졌으며 강장제 특성을 가진 허브 종류 중 하나로 정서 및 신체 기능을 회복하는데 도움을 줍니다.

잠재적인 건강상의 이점으로 전 세계적으로 인기를 얻었던 아슈와간다의 효능 및 복용법과 후기로 보는 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

아슈와간다 효능

정서 및 신체 기능을 회복하는데 도움을 주는 아슈와간다는 수면을 개선하거나 스트레스를 치료하는 등 많은 효능을 지니고 있으며 구체적인 효능에 대해서 이해해 보도록 하겠습니다.

스트레스 및 불안 감소 : 허브는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 조절하여 마음의 차분한 상태를 촉진하여 허브의 종류 중 하나인 아슈와간다는 이와 같은 효능을 지닙니다.
기억력 및 집중력 향상 : 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하여 인지 저하를 지연시켜 기억력과 집중력을 포함한 인지 기능을 향상할 수 있습니다.
호르몬 균형 : 아슈와간다는 남성과 여성 모두에게 호르몬 균형에 기여할 수 있으며 이는 남성의 테스토스테론 수치 증가 및 출산 능력 향상과 여성은 호르몬 불균형 증상을 완화시킵니다.
항염증 특성 : 아슈와간다에는 항염증 효과가 있는 화합물이 포함되어 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계 강화 : 면역 세포의 생성을 자극하여 감염에 대한 방어력을 강화할 수 있습니다.

아슈와간다의 섭취량은 개인마다 다르지만 일반적으로 300~500mg 정도가 적당하며 개인의 신체 반응을 보고 복용량을 조절하는 것을 추천드립니다.

또한, 흡수를 강화하기 위해서는 식사와 같이 섭취하는 것이 일반적이며 캡슐, 분말 및 액체 추출물을 포함한 다양한 형태의 보충제, 영양제로 섭취가 가능합니다.

아슈와간다는 많은 사람들에게 안전하다고 알려져 있지만 고용량 및 개인의 신체 반응에 따라 잠재적인 부작용이 일어날 수 있으며 다음과 같은 부작용이 있습니다.

소화 장애 : 배탈이나 설사와 같은 소화 장애를 경험한다면 낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 복용량을 늘리면서 섭취하는 것을 추천드립니다.
약물과의 상호작용 : 갑상선 질환, 당뇨병 및 혈압을 포함한 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 이러한 특정 약물을 복용하고 있다면 의료 전문가와의 상담이 중요합니다.
알레르기 반응 : 드물지만 일부 사람들에게는 가려움증, 부어오름 등과 같은 알레르기 반응이 있을 수 있으며 이와 같은 현상이 일어난다면 즉시 섭취를 중단하고 의사의 진료가 필요합니다.
졸음 유발 : 허브 종류의 하나로 일부 사람들은 졸음을 경험했다고 합니다.