아르기닌 복용법과 효과 후기로 보는 부작용

아르기닌은 혈관을 이완시키는 질소산화물을 생성하는 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나로, 다양한 신체 기능에 기여합니다.

 

운동을 하는 사람들뿐만 아니라 영양 보충제를 생각하고 고민하시는 분들이라면 아르기닌 복용법과 효과, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아르기닌 복용법과 효과 부작용 후기

아르기닌 효과

아르기닌의 최대 효과는 혈액의 순환을 촉진하고 생리적 과정을 지원함으로써 혈관을 이완시키는 작용입니다. 따라서, 심혈관 건강, 운동 성능, 회복 및 면역기능에 많은 도움을 줍니다.

1. 심혈관 건강 : 아르기닌은 혈관을 확장하고 이완시킴으로써 혈관을 낮춰주고 혈액의 순환을 개선하여 심장 질환 및 관련 문제의 위험을 방지하고 줄일 수 있습니다.
2. 운동 성능 : 운동선수 및 헬스와 같은 피트니스를 즐겨하는 사람들은 아르기닌을 필수로 섭취하고 있는 이유 중 하나로 질소산화물 생성의 증가로 인하여 운동 중 근육에 혈류를 증가시켜 지구력 향상과 피로를 줄일 수 있으며 펌핑에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈액순환이 좋아지면서 신진대사가 증가하여 칼로리 소모에 도움을 줍니다.
3. 회복 및 면역 기능 : 아르기닌은 확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 전달하여 회복에 도움을 줍니다.
4. 면역력 증가 : 중추신경과 면역계에 긍정적인 영향을 미쳐 면역력 향상에 기여합니다.

 

아르기닌 복용법

아르기닌은 아미노산 중 하나로 육류, 가금류, 생선, 유제품 및 견과류와 같은 일부 식품을 통해 섭취가 가능하지만 식품만으로는 권장량에 도달하고 음식 섭취가 번거로울 수 있으니 영양 보충제를 통한 섭취는 좋은 방법 중 하나입니다.

아르기닌은 권장 용량은 개인의 건강 상태에 따라 상이하지만 일반적인 일일 용량은 최대 약 하루 6000mg이며 본인의 건강 상태에 따라 적적량을 산정하여 복용하는 것이 좋습니다. 

 

섭취 시기는 일부 연구에서 밝혀진 운동 전에 아르기닌을 복용하는 것이 운동 중 근육으로의 혈류를 증가시킬 수 있기에 펌핑 등과 같은 효과로 더 유익하다는 것이 제안됩니다.

후기로 보는 부작용

아르기닌은 대부분의 사람들에게 안전하다고 증명되었지만 일부 사람들에게는 소화기관에 불편함을 느낄 수 있으니 건강 상태에 맞게 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

또한, 아르기닌은 혈액 순환, 혈관 확장과 이완 등의 기능을 갖고 있으니 혈압 약물, 심장 질환을 앓고 계신 분들이라면 전문가의 상담을 통해 복용하는 것을 추천드립니다.

 

아르기닌의 후기로는 운동을 하는 사람들에게는 펌핑감등 운동 성능에 도움을 받는 후기들이 많이 있으며, 일반 성인들은 혈액순환 등 체질에 대한 개선 후기가 많았습니다. 하지만, 영양 보충제는 말 그대로 보충제이므로 급격한 변화는 이뤄지지 않으며 꾸준한 섭취를 통해 효과를 보기를 추천드립니다.